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牛奶什么时候喝最容易吸收?

在权威的一项杂志上发现,如果是糖尿病人群喝牛奶,最建议的就是在饭前的半个小时喝牛奶,之后再去吃正餐。这样喝牛奶的方式,可以起到延缓血糖水平的目的。可全天有那么多的时间段,牛奶什么时候喝最容易吸收呢?

牛奶什么时候喝最容易吸收?营养师:这6个时间段,可以任选其一


其实以下这6个时间段,无论哪一个都对健康有益,大家可以任选其一。

1、运动前可以喝:

有的人在全天中可能选择上午的时候去运动,也有可能选择下午的时候去运动。大家不妨在你运动之前喝牛奶,一方面牛奶中有大量的水分,可以给机体补充水分,避免运动过程中脱水的情况。

牛奶什么时候喝最容易吸收?营养师:这6个时间段,可以任选其一


另一方面,有的人运动方式是非常剧烈的,在整个的运动过程中身体都会消耗大量的能量,在饭前喝点牛奶还可以作为我们机体储备能量的好处。

2、运动后可以喝:

我们不光在运动前可以喝,也可以在运动后喝。运动后的目的是可以帮助我们恢复刚刚身体消耗的能量,可以让人恢复精气神,更有利于接下来的工作。

如果你没有高血压的病情在早上运动,就不妨这样做。

牛奶什么时候喝最容易吸收?营养师:这6个时间段,可以任选其一


3、饭前喝:

这点就是在开头跟大家说过的,在我们吃饭前喝有利于控制体重跟血糖水平,这是因为牛奶的饱腹感非常强,如果你还没有试过就不妨试试哦。

4、饭后喝:

饭前既然喝,饭后也是可以喝的,习惯加餐的人群可以在饭后喝,或者是在正餐食用的量非常少,肚子还咕咕叫的人,在饭后喝点牛奶,牛奶可以起到充饥的作用。

在加餐的时候饮用,则是能够延缓肚子的饥饿。

牛奶什么时候喝最容易吸收?营养师:这6个时间段,可以任选其一


5、早餐的时候喝:

早餐的好选择之一就是饮品,当然我们也可以选择酸奶、豆浆等等,都是健康的好选择。如果你没有高血脂的病情,就可以选择全脂的牛奶,全脂牛奶营养高,且里面有多种脂溶性维生素。

早餐的时候喝,有利于给机体补充营养。

牛奶什么时候喝最容易吸收?营养师:这6个时间段,可以任选其一


6、晚上的时候喝:

生活中,也有很多的人喜欢在晚上睡前的时候喝牛奶,在牛奶助眠这件事上还是有一定道理的,牛奶中有丰富的钙成分、必需氨基酸,这样的营养成分能帮助我们提高睡眠质量。

但对于失眠比较严重的人,就不要过于依赖牛奶了。牛奶并不是药物,只是一种健康有营养的饮品,大家还需认清楚,有病情还需去医院做相关的诊治。


2020.08.12

男科用药

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服用六味地黄丸的注意事项

服用六味地黄丸的注意事项,六味地黄丸是最常见的中成药,人们也将这种药当成补肾强身神药,感觉身体不好时就拿来吃一吃,但是,六味地黄丸不是什么人都可以吃,下面一起来看看。

       因由六位中药材组成,其中熟地黄为君药,故名为六味地黄丸。六味地黄丸源于宋代医学家钱乙的《小儿药证直诀》,是滋补肾阴的基础方剂,配伍组方上具有“三补三泻”的特点。中药杞菊地黄丸、知柏地黄丸等都是在此基础上加味而成。现代医学研究,六味地黄丸还具有增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。但畏寒怕冷、痰多湿重之人不宜服用。

服用注意事项:

        1、忌辛辣食物。

        2、不宜在服药期间服感冒药。

        3、服药期间出现食欲不振,胃脘不适,大便稀,腹痛等症状时,应去医院就诊。

        4、服药二周后症状未改善,应去医院就诊。

        5、按照用法用量服用,孕妇、小儿应在医师指导下服用。

        6、过敏体质者慎用。

        7、性状发生改变时禁止使用。

        8、儿童必须在成人监护下使用。

        9、如正在使用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。

哪些人不能吃六味地黄丸:

       1、没有明显肾阴虚的症状者不宜

            肾阴虚表现为腰膝酸软、烦热、头晕耳鸣等。六味地黄丸虽说有补肾的作用,即使健康者短时期吃了也不会有什么副作用,但长期服用,很可能出现腹满、便溏、食欲不振等情况。

       2、明显肾阳虚者不宜

            肾阳虚多表现为面色偏白、腰膝酸冷、体质虚弱、喜暖畏寒。许多勃起功能障碍患者,以为是因为肾虚引起的,于是就自作主张服用六味地黄丸,但往往会适得其反。因为,肾只是泌尿系统的重要器官,与性功能弱没有直接联系。

       3、肾阴虚但脾胃功能不好者也不宜

            虽说六味地黄丸是偏于补阴的药,但方子内滋阴的药偏多,胃功能不好的人吃了后会妨碍消化功能,所以,即使你是属于肾阴虚者,但脾胃功能不好,也不建议服用。

       上面为大家介绍了吃六味地黄丸的注意事项,感冒患者不适宜吃六味地黄丸,在服用六味地黄丸时不要吃辛辣的食物,要在医生指导下吃药。如您还有疑问,可登录同仁堂网上药店进行咨询。这里有我们专业的医生为您解答,希望能找到您想要的答案!为了方便顾客,在同仁堂网上药店还可以购买此药品,这里价格优惠,质量有保障。


2020.08.07